Vesterålen
Omega 3 – kapslar
- Hög kvalitet
- Beprövad produkt
- Med D och E
- Lätt att svälja
Upgrit Omega-3
90 kapslar
- Prisvärd
- Golden Omega®-certifiering
- Hög biotillgänglighet
- Bra recensioner
Wild Alaskan Sockeye Salmon – Omega-3 kapslar
- Från vildfångad lax
- Fri från tungmetaller
- Inget konstgjort
- Otroligt ren
Jämför bäst Omega 3
För att veta vilket Omega-3 kosttillskott som är det bästa så måste vi jämföra flera saker som kvalitet på innehåll, form på kapslar och eventuell smak. Vi har testat och jämfört för att kunna kora bästa Omega-3 och vi fann flera produkter som är riktigt bra. Ta en titt på vår lista med de allra bästa tillskotten och välj det som passat bäst för dig.
- 1. Vesterålen Omega 3 – kapslar - Bäst i Test
- 2. Upgrit Omega-3 90 kapslar - Prisvärd
- 3. Wild Alaskan Sockeye Salmon – Omega-3 - Bäst Premium
- 4. Omega 3+ från KÄLLA
- 5. ArcticMed Omega-3 Premium citron, 300 ml
- 6. Anew Omega 3
- 7. Omega 3 Fiskolja 1000 mg
- 8. Omega-3 Krill 60 kapslar Pureness
- 9. 5VE MORE Omega-3
Vilken Omega-3 är bäst i test?
Bäst Omega-3 är Vesterålens omega-3 kapslar som har över 25 år på nacken. Detta innebär att det finns lång erfarenhet av hur effektiv och säker denna produkt är. Vi tycker att det är viktigt med en olja ren från tungmetaller och föroreningar och det får du med Vesterålens Omega-3. Att kapseln är lätt att svälja och utan lukt och smak får också betydelse.
Vi har dock funnit några riktigt goda utmanare som du bör se närmre på innan du väljer bästa fiskolja på kapsel för dig. Detta särskilt om du är ute efter något billigare som inte kräver abonnemang. Ta också en titt på vår köpguide för att lära dig mer om vad du kan kräva och förvänta dig av bästa omega-3 produkten innan du köper ditt tillskott.
Att tänka på när du väljer
Det finns en hel del att tänka på när du ska köpa fiskolja eller Omega-3 tillskott. Omega-3 är väldigt viktigt för flera av kroppens processer men du bör undvika att överdriva. Med tanke på detta så bör du alltid vara medveten om innehållet och hur mycket du får av de olika komponenterna med varje kapsel.
Viktigt att veta:
Det ska vara en ren fiskolja
Du vill inte få kemikalier och tungmetaller med i blandningen. Ta alltid reda på om det rör sig om en ren fiskolja samt var den kommer från. Här kan typ av fisk vara minst lika viktigt som havet den har simmat i.
Det går inte att gardera sig till 100% mot föroreningar eftersom de sprider sig över hela vår planet. Men det är välkänt att fisk som vildlax, krill och ansjovis är bra källor till ren fiskolja. Dessutom så använder sig de bästa tillverkarna av renande processer för att se till att eventuella föroreningar tas bort från oljan innan du använder den.
Ta en titt på värden och tillsatser
Mängden EPA och DHA per dos är också viktigt att tänka på. Den rekommenderade dosen beror på dina specifika behov och hur din hälsa ser ut. Men 250-500 mg kombinerat EPA och DHA kan vara en riktlinje.
Ta också reda på om du får andra viktiga ämnen med Omega-3-tillskottet. Det kan vara vitaminer som D, E och A såväl som antioxidanter. Om du vill ha en naturlig produkt ska du kika på om man har använt sig av artificiella färgämnen eller smakämnen.
Enkel användning är viktigt
För att det ska vara lätt att använda fiskolja med Omega-3 så bör den komma i kapslar som är lätta att svälja. Det finns fiskolja som ger en dålig eftersmak såväl som lukt från munnen. Även kapslar kan ha dålig lukt. Detta är en punkt som du absolut ska undersöka innan du väljer bästa Omega-3 för dig!
Såhär testade vi produkterna
Vi började med att välja ut marknadens bästa Omega-3 tillskott i enlighet med branschtester och användaromdömen. Därefter skapade vi en panel med lite olika behov och hälsonivå.
Testet pågick under en månads tid och vi undersökte flera viktiga aspekter som:
Känslan vi fick av att använda kosttillskottet
När Omega-3-tillskott gör sitt jobb så märks det. Det behöver inte alls ta många dagar innan känslan av mer fokus och förbättrad hälsa infinner sig. Vi försökte hålla koll på vad som förändrades i allmänhälsan och de i testpanelen med problem med inflammation mätte även effekten på detta.
Vi insåg att en månads tid är lite kort för att kunna ge definitiva synpunkter om effekt på hälsa. Men det var ändå tillräckligt för att kunna få en indikation om effektivitet. Särskilt när vi jämförde med vad andra användare hade att säga om produkten.
Hur enkelt det var att använda det
Ett kosttillskott ska vara enkelt att använda. Här undersökte vi framförallt 3 saker:
- Är det lätt att svälja kapseln?
- Finns det någon smak?
- Finns det någon lukt?
Dessutom undersökte vi hur många kapslar vi behövde ta per dag och om detta skulle spridas ut och tas på tom mage eller i samband med måltid. Vi insåg att vi har lite olika syn på vad som är enklast och det har vi tagit med i beräkningen när vi bestämde oss för vilka de bästa Omega-3 fiskoljorna är.
Om vi upplevde några bieffekter
Detta är ganska ovanligt när det handlar om rena fiskoljor och det särskilt när de tas på rätt sätt. Med bieffekter menar vi till exempel orolig mage eller smak eller lukt efter att kosttillskottet har tagits. De produkter vi har tagit med i vår lista för Omega-3 bäst i test hade inte några bieffekter.
Prisets rimlighet med tanke på doser
För vissa produkter så verkade priset väldigt lågt eller tvärtom men detta förändrades då vi såg på antalet doser du får för pengarna. När vi jämförde priser på detta vis så insåg vi att det billigaste Omega-3 tillskottet kanske inte var billigast.
För oss har det varit allra viktigast att få kvalitet för pengarna. Därmed har vi hoppat över några av de allra billigaste tillskotten med Omega-3 helt enkelt för att vi inte tycker att det finns anledning att spara när det kan drabba hälsan på ett negativt sätt.
Om vår uppfattning stämmer med andra användaromdömen
Vi har också jämfört våra uppfattningar med andra Omega-3 test såväl som var användare har att säga i omdömen online. När det har varit möjligt har vi läst användarrecensioner på andra språk för att få en bättre bild av varje produkts funktion och användarvänlighet.
Bästa Omega 3
1. Vesterålen Omega 3 – kapslar
- Fiskolja: 1086 mg / 2 kapslar
- EPA: 348 mg/2 kapslar
- DHA: 250 mg / 2 kapslar
- Vitamin D3: 5 µG 100% / 2 kapslar
- Vitamin E3: 12 mg α-TE (100%) / 2 kapslar
Fördelar
- Hög kvalitet
- Beprövad produkt
- Med D och E vitamin
- Lätt att svälja
Nackdelar
- Kan vara dyr
- Abonnemang
Vesterålen omega-3 är en helt fantastisk fiskoljeprodukt!
Vi gillar genast att man slipper dålig eftersmak och att det är så enkelt att svälja Vesterålens omega-3 kapslar. Den här produkten har varit med så pass länge nu att det inte är svårt att få en samlad bild av vad användare anser om detta omega-3 tillskott.
Faktum är att det är svårt att hitta några negativa kommentarer om Vesterålens omega-3 online och det säger en hel del om den kvalitet du får. Produkten är särskilt framtagen för att ge dig ren fiskolja utan tungmetaller. Den kommer från de feta fiskarna ansjovis och sardin.
En ren fiskolja du kan lita på
Renheten i denna produkt går först och på så vis får du en perfekt balans av EPA och DHA. Vesterålen tar fram oljan med en patenterad process som säkrar att den är utan föroreningar och tungmetaller. När detta är klart så analyserar man oljan för att säkerställa att den är säker för dig att använda.
För dig som vill ha ren fiskolja så kan Vesterålens omega-3-olja vara det bästa valet. Med abonnemang så har du alltid tillskottet hemma och det går att pausa abonnemanget under perioder då du använder mindre omega-3.
2. Upgrit Omega-3 90 kapslar
- Fiskolja: 2000 mg / 2 kapslar
- EPA: 600 mg / 2 kapslar
- DHA: 400 mg / 2 kapslar
- Omega-3 fettsyror: 200 mg / 2 kapslar
Fördelar
- Prisvärd
- Golden Omega®-certifiering
- Hög biotillgänglighet
- Bra recensioner
Nackdelar
- 2 kapslar per dag
- Inga tillsatta vitaminer
Upgrit Omega-3 erbjuder hög kvalitet och renhet
Upgrit Omega-3 är en produkt med kvalitet i fokus. Den har en Golden Omega®-certifiering, vilket garanterar förstklassig kvalitet och renhet. Detta tycker vi är väldigt viktigt när det kommer till Omega-3 tillskott.
Omega-3 bidrar till bland annat hjärtat och hjärnans hälsa och funktion och denna produkt har en hög koncentration av fettsyrorna EPA och DHA för att ge optimal effekt. Dessutom är biotillgängligheten hög, vilket innebär att det ska vara lätt för kroppen att ta upp tillskottet.
Ett Omega-3 tillskott med fina recensioner
Varje burk innehåller 90 kapslar och Upgrit rekommenderar 2 kapslar dagligen i samband med måltid. För den som inte gillar att svälja kapslar kan 2 stycken kännas extra jobbigt, men kapslarna är framtagna för att vara enkla att svälja och dessutom skonsamma för magen.
När vi kikar på recensionerna så ser vi att detta är ett väldigt uppskattat kosttillskott som många är nöjda med, och vi kan inget annat än att instämma! Vi gillar formulan och att det framställs på ett hållbart och säkert sätt samtidigt som det är ett prisvärt val.
3. Wild Alaskan Sockeye Salmon – Omega-3
- Fiskolja: 3000 mg / 3 kapslar
- EPA: 255 mg / 3 kapslar
- DHA: 216 mg / 3 kapslar
- Vitamin D3: 4,88 µg 98% / 3 kapslar
- Astaxantin: 17,7 µg / 3 kapslar
Fördelar
- Från vildfångad lax
- Fri från tungmetaller
- Inget konstgjort
- Otroligt ren
Nackdelar
- Dyrare
- Du ska ta 3 kapslar
Den renaste fiskoljan i världen?
Kan det vara så att Wild Alaskan Sockeye Salmon Omega-3 är världens renaste fiskolja? Vi tror att det kan vara precis så. Denna fiskolja utvinns från vildfångad lax i Alaskas orörda havsvatten. Kvaliteten på omega-3-oljan kommer ju att bero en hel del på fisken som den kommer från.
Sockeye-laxen äter krill och plankton och via kosten får den i sig astaxantin som är ett karotenoidpigment. Detta ger laxen ett mörkrött kött som också är rikt på antioxidanter. Detta innebär att du får en omega-3-olja som på ett helt naturligt sätt förser dig med antioxidanter, omega-3-fettsyror såväl som D och A-vitamin.
Fiskolja som är bra för din kropp och för ditt samvete
Du får alltså en fantastisk naturlig kvalitet på denna omega-3-olja men det är inte allt. När fiskarna tas upp så görs detta med drivnät eller notdragning vilket innebär minimal miljöpåverkan. Man undviker också på detta sätt att fånga ung-fiskar.
Notdragning på öppet vatten innebär att man inte har kontakt med havsbotten och att nivåerna av bifångst blir mycket låga. Det kan med andra ord vara väl värt att betala lite mer för en fiskolja av högsta kvalitet som inte skadar vår värld eller drar ner på fiskebeståndet så att kommande generationer också kan ta del av omega-3 från Sockeye-laxen.
4. Omega 3+ från KÄLLA
- Fiskolja: 7,360 mg / 10 ml
- EPA: 1,230 mg / 10 ml
- DHA: 825 mg / 10 ml
- Vitamin A: 120 µg RE / 10 ml
- Vitamin D: 0.75 µg RE / 10 ml
- Vitamin DE 1.8 mg a-TE / 10 ml
Fördelar
- Testad för tungmetaller, PCB:er och oxidation
- Med tillsatt linolja
- Tas upp lätt av kroppen
- Med smak av citron
Nackdelar
- Inte kapslar
- Dyrare utan prenumeration
Omega 3+ från KÄLLA med smak av citron
Det här omega-3 tillskottet från KÄLLA är ett bra val för dig som vill ha en hög dos omega-3. Detta tillskott kommer i flytande form, vilket kan vara en fördel eller nackdel beroende på vad du föredrar. De i vår testpanel som inte gillar att svälja kapslar tyckte att det var smidigare med omega-3 i flytande form istället.
Du kan ta den direkt som den är, eller om du har svårt för smaken så kan du blanda den med vatten, smoothie eller liknande. Omega 3+ är smaksatt med citron så vi på Testproffs tycker därför det fungerar bra att ta den som den är.
Med tillsatt linfröolja
Det känns även tryggt för oss att Omega 3+ från KÄLLA är testat för tungmetaller, PCB:er och oxidation. Vilket gör att tillskottet känns kvalitativt och säkert. Omega 3+ har även en hög biotillgänglighet, vilket gör att den tas upp lättare av kroppen.
En annan sak vi gillar med detta omega-3 är att den även har tillsatt linfröolja som är en bra källa till den växtbaserade omega-3-fettsyran ALA. Detta ger tillskottet ett bredare spektrum av omega-3-fettsyror. Kosttillskottet känns därför mycket genomtänkt! Sammanfattningsvis så var vår testpanel mycket nöjda med Omega 3+ från KÄLLA.
5. ArcticMed Omega-3 Premium citron, 300 ml
- Omega-9: 3,0 gram / 10 ml
- Omega-3: 2,3 gram / 10 ml
- EPA: 1,06 gram / 10 ml
- DHA: 0,17 gram / 10 ml
Fördelar
- Naturlig och vildfångad fiskolja
- Hög kvalitet
- Renad för att minska kemikalier
- Smaksatt med ekologisk citronolja
Nackdelar
- Inte kapslar
- Dosering baserad på kroppsvikt
ArcticMed Omega-3 är är ett tryggt val
ArcticMed Omega-3 Premium citron är ett Omega-3-tillskott i flytande form. Det här är ren fiskolja där man har genomfört extra reningsprocesser för att minimera kemikalier som finns i vildfångad fisk. Dessutom innehåller den antioxidanter från olivolja. Den har även tillsatt citronolja, vilket kan underlätta intaget för de som inte gillar smaken av ren fiskolja.
ArcticMed Omega-3 känns som ett tryggt val. Den är icke-GMO och uppfyller alla EU:s kvalitetskrav. Den är också certifierad av Friend of the Sea. Kikar man på recensionerna ser man många nöjda kunder!
En naturlig fiskolja för daglig konsumtion
För dig som vill ha en naturlig fiskolja så är ArcticMed Omega-3 ett givet val. För vissa kan det förstås vara lite bökigare att ta Omega-3 flytande än i kapslar. Doseringen behöver du också räkna ut själv och beror på din kroppsvikt, 1,5 ml per 10 kg kroppsvikt. Men om detta inte är något problem för dig så borde du definitivt kika närmre på detta Omega-3-tillskott.
Vi tror att ArcticMed Omega-3 passar de som vill satsa på ett högkvalitativt, naturligt och hållbart tillskott. Vi tycker reningsprocessen känns trygg och säker samt att det är toppen att det finns en variant med citronsmak.
6. Anew Omega 3
- Fiskolja: 3000 mg / 3 kapslar
- EPA: 144 mg/ 3 kapslar
- DHA: 216 mg / 3 kapslar
- Vitamin D3: 0,13 µg / 3 kapslar
- Vitamin E: 1,35 µg / 3 kapslar
Fördelar
- Bra pris
- Högkoncentrat
- Med vitamin A och K1
- Lätt att svälja
Nackdelar
- Lägre EPA-innehåll
- Lägre DHA-innehåll
Anew Omega-3 för dig som vill ha högkoncentrat
Om du föredrar en produkt med högkoncentrerad Omega-3 kan Anews produkt vara av intresse. Du kan ta 1 till 3 kapslar per dag och de är lätta att hantera och svälja. Priset ligger lågt och därmed kan vi säga att det rör sig om billig omega-3 som kan ge god effekt för olika områden som fettförbränning och kronisk inflammation.
Vi måste förstås påpeka att det inte rekommenderas av alla att ta högkoncentrerad omega-3. Samtidigt så är det så att nivåerna i denna produkt av DHA och EPA ligger lägre än de du finner i de allra bästa omega-3-produkterna i vårt test.
En säker omega-3-produkt
Fiskoljan i denna produkt kommer från ansjovis och vår uppfattning är att den är mycket säker att använda när du doserar på rätt sätt. Notera att du bör öka antalet kapslar i enlighet med de behov du har.
Notera att du får 90 kapslar per burk. Därmed kan det vara så att den enbart räcker för en månads förbrukning vilket är lite mindre än liknande produkter. Med detta sagt så tror vi att Anews omega-3-tillskott kan fungera alldeles utmärkt för många.
Xtrabutiken.se
- Fri frakt över 1000 kronor
- Butiken har åldersgräns på 18 år
7. Omega 3 Fiskolja 1000 mg
- Fiskolja: 1000 mg / 1 kapsel
- EPA: 180 mg/ 1 kapsel
- DHA: 120 mg / 1 kapsel
- Omega-3-fettsyra: 300 mg / 1 kapsel
Fördelar
- Lätt att svälja
- 100% nöjdhetsgaranti
- Möjlighet till rabatt
- Bra pris
Nackdelar
- Enklare produkt
- Större förpackning
Weightworlds omega-3 fiskolja är prisvärd
Det här är en ganska enkel omega-3-produkt som erbjuder det fina stödet av omega-3-fettsyror. Förpackningen är stor vilket också bidrar till ett bra pris men vi kan tycka att detta kan innebära en risk för dig som hellre vill testa med en mindre förpackning.
Med detta sagt så upplevde vi att Weightworlds omega-3 håller god kvalitet och kapslarna är enkla att svälja. Notera att du får ta fler per dag för att komma upp i de nivåer som du har behov av. Det är förstås också viktigt att matcha intaget korrekt med andra källor till omega-3.
En fiskolja utan eftersmak och lukt
Strukturen på kapslarna som du sväljer innebär att du slipper dålig smak och lukt som annars kan vara ett problem med fiskolja. Se bara till att förvara burken på en sval och torr plats så att kapslarna inte blir dåliga i förtid.
Vid korrekt hantering så ska denna burk hålla i ett års tid. Med 400 kapslar så är detta med andra ord ett bra val om du tar minst 1-2 kapslar per dag. Om du inte behöver stödet så ofta och heller inte delar ditt omega-3 tillskott med andra kanske du ska välja en mindre förpackning.
Weightworld.se
- Prenumerera och få rabatt på första köpet
- Fri frakt över 599 kronor
8. Omega-3 Krill 60 kapslar Pureness
- Omega-3-fettsyror: 318 mg / 2 kapslar
- EPA: 178 mg/2 kapslar
- DHA: 82 mg / 2 kapslar
- Fosfatidylkolin: 566 mg / 2 kapslar
- Astaxantin: 100 µg / 2 kapslar
Fördelar
- Mjuk kapsel
- Utan lukt och smak
- Med antioxidanter
- Ekologisk
Nackdelar
- Lägre EPA-halt
- Lägre DHA-halt
Pureness Omega-3 på krill håller god kvalitet
Det här är en ekologisk fiskolja som ger dig en fin boost av EPA och DHA så att din kropp kan få det stöd den behöver för så många olika processer. Oljan kommer från krill och levereras i kapslar som är mjuka och lätta att svälja.
Vi upplevde att dessa kapslar var utan smak och lukt och tyckte att de var enkla att hantera. Utöver att Pureness omega-3-kapslar är ekologiska så benämns de som etiska. Detta beror på att de framställs på ett sätt som går att spåra till 100%.
Olja från krill i Antarktis
Krillen som oljan utvinns från fångas i närheten av Antarktis med en metod som kallas för Ecoharvest. Just detta havsområde omkring Antarktis anses vara en av världens allra renaste. Men är helt enkelt så långt bort från industrier och föroreningar.
Om du vill ha en fiskolja med riktigt ren källa och inte ha så höga krav på mängden EPA och DHA per kapsel så kan detta fungera bra för dig. Priset är inte det lägsta men det kan ses som rimligt med tanke på vad du får för pengarna.
9. 5VE MORE Omega-3
- Fiskolja: 3000 mg / 3 kapslar
- EPA: 540 mg/ 3 kapslar
- DHA: 360 mg / 3 kapslar
- Övriga omega-3 fettsyror: 300 mg / 3 kapslar
- Vitamin E: 12 mg / 3 kapslar
Fördelar
- Ren fiskolja
- Med E vitamin
- Attraktivt pris
- Enkel användning
Nackdelar
- Ingen D vitamin-tillsats
- Bara 90 kapslar
5VE MORE Omega-3 är ren och enkel att använda
Det här är en utmanare som Omega-3 bäst i test inom segmentet budget för 5VE MORE är riktigt billigt. Detta särskilt när vi jämför med andra produkter inom samma kategori. Innehållet är rent och förpackat i kapslar som du lätt hanterar och sväljer.
Med 3 kapslar per dag har du fått ett fantastiskt stöd med de essentiella fettsyrorna EPA och DHA. Vi tycker dock att burken är aningen liten. Du får 90 kapslar och det kommer ju att räcka för en månad om du maxar din dos. Tänk på det när du beställer igen då det kan vara läge att beställa flera förpackningar samtidigt.
Sprid ut intaget över dagen
Sammanfattning av Omega 3
Märke | Betyg | Kapslar | Återförsäljare |
Vesterålen | 5.0 | 120 st | Rek. återförsäljare |
Upgrit Omega-3 90 kapslar (Prisvärd) | 4.8 | 90 st | Rek. återförsäljare |
Wild Alaskan Sockeye Salmon – Omega-3 | 5.0 | 90 st | Rek. återförsäljare |
Omega 3+ från KÄLLA | 4.8 | 250 ml | Rek. återförsäljare |
ArcticMed Omega-3 Premium citron, 300 ml | 4.8 | 300 ml | Rek. återförsäljare |
Anew Omega 3 | 4.7 | 90 st | Rek. återförsäljare |
Omega 3 Fiskolja | 4.7 | 400 st | Rek. återförsäljare |
Omega-3 Krill 60 kapslar Pureness | 4.6 | 60 st | Rek. återförsäljare |
5VE MORE Omega-3 | 4.5 | 90 st | Rek. återförsäljare |
Omega-3 köpguide
Innan du köper ett Omega-3 tillskott är det viktigt att du förstår vad detta ska användas för och hur. Vi ska gå igenom viktig information om Omega-3 för att göra det lite lättare för dig att välja rätt produkt.
Vad är Omega-3?
Omega-3-fettsyror är essentiella fettsyror som din kropp inte kan producera på egen hand. Det betyder att du måste få dessa syror i dig via kosten. Det finns Omega-3 från animaliska källor såväl som från vegetabiliska.
Dessa fettsyror behövs för flera kroppsfunktioner och är ett måste för god hjärt- och hjärnhälsa. Dessutom spelar de in i kroppens anti-inflammatoriska processer.
Hur väljer du ett Omega-3-tillskott med hög kvalitet?
För det första ska du vara medveten om olika typer av Omega-3-fettsyror som:
- EPA (Eikosapentaensyra) – Denna finns vanligtvis i fiskolja och behövs för hjärt- och kärlhälsa såväl som för minskning av inflammation i kroppen.
- DHA (Dokosahexaensyra) – Denna finns också i fiskolja och behövs för att hjärnan ska fungera och utvecklas.
- ALA (Alfa-linolensyra) – Denna finner du i vegetabiliska källor som linfrö, valnötter och chiafrön. ALA måste genomgå en process där den omvandlas till EPA och DHA i kroppen och anses därmed inte vara lika effektiv som EPA och DHA.
Hälsofördelar med Omega-3
Omega-3 anses vara bra för många kroppsprocesser. Vi har tagit upp att Omega-3 kan påverka din hjärthälsa. Detta beror på att risken för sjukdom kan minskas när du tack vare intaget av Omega-3 sänker triglycerider, blodtrycket och minskar bildandet av plack i artärerna.
Hjärnan behöver DHA för att utvecklas och för de kognitiva funktionerna. Det är extra viktigt med Omega-3 för gravida kvinnor och för äldre personer. Dessutom så har dessa fettsyror antiinflammatoriska egenskaper. Med tanke på hur många hälsoproblem som bottnar i inflammation så är det väldigt många som kan se hälsofördelar med ett korrekt intag av Omega-3-fettsyror.
Vi måste också säga att Omega-3 är bra för synen. Om du får i dig tillräckligt av fettsyrorna så kan det minska risken för makuladegenration som ofta drabbar äldre personer.
Omega-3-fettsyror som härsknar
Ett problem med Omega-3-fettsyror är risken för att de härsknar till följd av oxidation. Detta är verkligen något du ska vara väl medveten om när du väljer ditt kosttillskott med Omega-3. Det finns metoder för att minska risken som till exempel molekylärt destillerande där man får bort föroreningar.
Det kan också vara bra med tillsatser som antioxidanter och vitamin E för att minska risken för att oljan härsknar. Sedan kan du som köper oljan se till att förvara den på ett svalt och mörkt ställe samt hålla ett öga på bäst-före-datum för att inte använda olja som har blivit för gammal.
Omega-3 biverkningar
Det verkar som att de allra flesta tolererar Omega-3-tillskott väl men det finns några potentiella Omega-3 biverkningar att vara medveten om.
Dessa kan vara:
- Fiskig eftersmak
- Rapningar med fisklukt
- Illamående eller magbesvär
- Ökad blödningsrisk vid höga doser och om du tar blodförtunnande mediciner
Om du väljer ett Omega-3 tillskott av hög kvalitet och håller dig till rekommenderad dosering så bör du inte uppleva några biverkningar av det.
Var finns de olika typerna av Omega-3?
Fiskolja har gott om EPA och DHA medan linfröolja kan vara ett bra alternativ för ALA. Om du vill få DHA på vegetabilisk väg så kan algolja vara ett alternativ.
Hur mycket Omega-3 kan du ta per dag?
Den rekommenderade dosen baseras på dina behov men för en frisk vuxen så är det fullt möjligt att ta mellan 250 och 500 mg EPA och DHA (kombinerat) per dag. En person som lider av hjärt- och kärlsjukdomar kan få rekommendationen att ta 1000 mg eller mer per dag. Givetvis i samråd med läkare.
Kan Omega-3-tillskott vara bra för den mentala hälsan?
Ja, det finns forskning som visar att dessa tillskott kan ge positiva mentala hälsoeffekter. Du kan till exempel minska känslor av ångest och depression. Dessutom kan den kognitiva funktionen och ditt minne stärkas av Omega-3.
Är det någon skillnad på Omega-3 från odlad eller vild fisk?
Ja, den vilda fisken brukar ha högre halter av Omega-3-fettsyror jämfört med odlad fisk. Det beror på att den vilda fisken har en diet som är rikare på Omega-3. Men odlad fisk kan också vara en bra källa till Omega-3.
Kan barn ta Omega-3 kosttillskott?
Ja, det är till och med att rekommendera att ge barn Omega-3 för deras utveckling. Du bör dock välja ett tillskott som är särskilt till för barn med rätt dosering och utan föroreningar. Konsultera dock alltid med en läkare innan du ger kosttillskott till barn.
Nya tester varje vecka! Signa upp på vårt nyhetsbrev för aktuella tester och tävlingar.
Gillar du omdömet? Glöm inte att följa oss på sociala medier för mer tester!
Vi på Testproffs är dedikerade till att hjälpa konsumenter att fatta informerade beslut genom att erbjuda objektiva och pålitliga bäst-i-test och recensioner. Våra ledord är följande:
Objektivitet – vi förbinder oss att vara oberoende och opartiska i våra tester och recensioner
Kvalitet – vi strävar alltid efter att leverera högkvalitativt innehåll till våra läsare
Autenticitet – vi är transparenta i vårt arbete och våra processer
Dela med dig av testet i sociala medier.