Användarfilm av Conscious Breathing
Vilka är Conscious Breathing?
Conscious Breathing Institute AB är ett globalt svenskt företag med 14 års erfarenhet av att sprida insikterna om medveten andning. De kombinerar vetenskap, personlig erfarenhet och en holistisk syn på hälsa, stärkt av ett team med kompetens inom andningsforskning, coaching, design, logistik och sociala medier.
Tillsammans arbetar teamet för att erbjuda kurser, böcker och produkter (som Relaxator, Sleep Tape och BodyStream) med målet att hjälpa människor världen över att andas bättre och må bättre.
Testproffs betyg
Conscious Breathing får höga betyg av Testproffs. Vi uppskattar detta smarta verktyg som tvingar dig att andas rätt – med fokus på en lång utandning. Har du någon gång gjort traditionella andningsövningar vet du hur svårt det är att hålla fokus en längre stund. Här tvingas du göra rätt och det är både enkelt och effektivt. Dessutom är den billig och lätt att bära med sig överallt.
Fördelar
- Lugnar ner
- Stärker lungorna
- Stärker diafragman
- Lätt och portabel
- Billig
Nackdelar
- Färgerna…
Relaxator
Relaxatorn från Conscious Breathing är ett litet och enkelt andningsträningsverktyg som hjälper dig att andas långsammare, djupare och mer rytmiskt. Genom att skapa ett justerbart motstånd när du andas ut, förlängs utandningen på ett naturligt sätt. Det här bidrar till att lugna nervsystemet, minska stress och skapa ökad inre balans. Regelbunden användning av Relaxatorn stärker andningsmusklerna, särskilt diafragman, och förbättrar kroppens syreupptagning. Det kan också hjälpa till att öppna upp luftvägar i näsa, hals och lungor, vilket är särskilt värdefullt vid tillstånd som astma eller spända andningsmönster.
Relaxatorn används genom att placera den mjukt mellan läpparna och andas ut långsamt genom munstycket, samtidigt som inandningen sker genom näsan. Motståndet kan justeras i fem steg, och de flesta upplever nivå tre eller fyra som lagom. En rekommenderad start är att använda den cirka 15 minuter en till två gånger om dagen, men många väljer att träna längre eller använda den under exempelvis promenader.
Relaxatorn går bra att använda både vid fysisk träning och många användare upplever att de får bättre sömn och energi.
Ett enkelt men användbart verktyg
Målet med andningsverktyget är att återställa ett naturligt och effektivt andningsmönster med färre, djupare andetag. Relaxatorn är enkel att bära med sig och kan vara ett praktiskt sätt att förbättra hälsan.
Vi gillar verkligen fokuset på andningen. Vi har samma fysiska kroppar som våra förfäder på savannen. De blev också stressade – av exempelvis rovdjur. Skillnaden är kanske att deras stress gick ofta över. Vår kanske inte går över på samma sätt utan vardagen i sig stressar många. Många av oss har också problem med stresshantering i vardagen och kanske andas vi dessutom både ytligt och ineffektivt. Vi upplever att denna lilla Relaxator faktiskt hjälper kroppen att lugna ner sig och aktivera det parasympatiska nervsystemet, alltså det som har med lugn och ro att göra.
Att andas in genom näsan och ut genom munnen lät först lite svårt, men fungerar över förväntan. Det känns lugnande och bra i hela kroppen. För mig som har astma känns det extra viktigt med andningsövningar och jag har testat det mesta. Nackdelen med traditionella andningsövningar är att du alltid måste jobba med viljestyrka. Här får du inbyggd träning. In med munstycket och du är igång – då blir det av.
Det man kanske kunde önska är en annan färg och design – det är inte så vare sig diskret eller snyggt – men det fungerar definitivt!
Vad tycker vi om Relaxator?
Saker som vi gillar
- Relaxatorn gör det den heter – lugnar ner hela nervsystemet, något de flesta av oss verkligen behöver i vår vardag
- Stärker lungorna, perfekt för dig med astma
- Stärker diafragman
- Relaxatorn är så lätt och portabel att du alltid kan ha med den
- Väldigt kostnadseffektiv investering för din hälsa
Saker som hade kunnat varit bättre
- Färgerna är kanske inte vare sig så stylish eller diskreta
Vårt omdöme
Conscious Breathing omdöme
Conscious Breathing får höga betyg av Testproffs. Vi uppskattar detta smarta verktyg som tvingar dig att andas rätt – med fokus på en lång utandning. Har du någon gång gjort traditionella andningsövningar vet du hur svårt det är att hålla fokus en längre stund. Här tvingas du göra rätt och det är både enkelt och effektivt. Dessutom är den billig och lätt att bära med sig överallt.
Vad är medveten andning?
Medveten andning är när du medvetet skiftar ditt fokus på din andning. Det är en teknik som hjälper till att bland annat skapa närvaro och sänka stressnivåerna i kroppen.
Vad är fördelarna med medveten andning?
Medveten andning kan bland annat hjälpa till att minska stress och oro, öka fokus och hjälpa dig att blir mer närvarande.
Vad är Relaxatorn tillverkad av?
Relaxatorn är tillverkad i Sverige av återvinningsbar ABS-plast.
Nya tester varje vecka! Signa upp på vårt nyhetsbrev för aktuella tester och tävlingar.
Sara är en licensierad PT och näringskonsult. Hennes passion för träning och hälsa gör att hon har en fördjupad kunskap ämnet. Som testare inom kategorin träning och fritid samt skönhet och hälsa, kombinerar Sara sin yrkeskunskap och personliga erfarenhet för att granska och utvärdera produkter för Testproffs.
